Con qué frecuencia debemos ir al gimnasio
La buena salud se logra con una dieta saludable y actividad física periódica. Algunas personas piensan que es necesario ir al gym todos los días, pero ¿es saludable? El cuerpo necesita descansar, así pues si se abusa de la práctica deportiva se pueden experimentar molestias y desgaste en las articulaciones.
En esta entrada responderemos algunas dudas frecuentes sobre la regularidad del ejercicio físico.
¿Hay que hacer ejercicio físico a diario?
El cuerpo debe estar en movimiento a diario. Es decir, se debe evitar pasar muchas horas sentados. En ese sentido, conviene caminar al menos 30 minutos al día.
Entonces, aunque el cuerpo necesita estar en movimiento todos los días, no es recomendable someterlo a dosis rigurosas de entrenamientos.
¿Cuántas veces por semana hay que ir al gimnasio?
No es aconsejable ir todos los días al gym, debido a que el cuerpo necesita recuperarse de las rutinas deportivas.
Debes entrenar entre 3 a 5 días a la semana. Tres días es la frecuencia mínima para ver resultados.
Obviamente la regularidad de los entrenamientos dependerá del nivel físico que tengas y los objetivos que piensas alcanzar.
Cabe destacar que el número de matrículas en los gimnasios en Queretaro, Hidalgo y Morelia han aumentado desde el relajamiento de las medidas por la pandemia de la covid-19. Algunas personas subieron de peso en la cuarentena, y han optado por cambiar su estilo de vida, practicando ejercicios.
¿Qué pasa si voy al gimnasio todos los días?
Si vas al gym a diario dejarás tus entrenamientos en poco tiempo, la razón de ello es que el cuerpo no se recuperará y experimentarás cansancio muscular, mal humor, mareos y náuseas, lo que por supuesto genera desmotivación.
Es cierto que a veces el desespero por bajar de peso o lograr un cuerpo tonificado puede llevarnos a realizar rutinas de muchas horas o incluso ir todos los días al gym, pero ten cuidado porque esta forma de vida no es sostenible, y puede perjudicar la salud.
Claro, el tiempo de descanso depende de varios factores como la edad, la intensidad del entrenamiento, los grupos musculares que se ejerciten y el nivel deportivo. Con relación a este último, no es lo mismo una persona normal que desee tener un peso ideal que un deportista profesional.
¿Cuál es el mejor momento para ir al gimnasio?
Una vez resuelta la frecuencia para ir al gym, es momento de saber cuál es la hora ideal para visitar el gym. Según los expertos el mejor momento para entrenar es a primera hora de la mañana, ya que favorece la activación del metabolismo basal, lo que contribuye a quemar calorías.
Desde luego, si una persona no puede ir al gym en las mañanas, no debe desanimarse. Puedes visitar el gimnasio según el horario que mejor te funcione, lo importante es mantener una buena rutina de ejercicios.
En conclusión, se debe ir al gimnasio un mínimo de tres veces por semana. La regularidad ideal va desde 3 a 5 días. Se debe dejar el cuerpo descansar para que se recupere y prepare para la siguiente rutina de entrenamientos. Aunque puedes ir al gym en cualquier momento del día, los expertos señalan que el mejor horario es en las mañanas.