1 – Club de entrenamiento Nike
Un poco la estrella de las aplicaciones deportivas gratuitas, creadas especialmente para mujeres (aunque estos caballeros son bienvenidos). Aquí, primero elegimos nuestro objetivo: refinar, tonificar, desarrollar músculo o especializarnos, luego se ofrece un entrenamiento adecuado. Muy detallada, con un acompañamiento paso a paso adornado con videos y fotos, la aplicación Nike Training Club da acceso a una infinidad de ejercicios. El cardio, el entrenamiento con pesas e incluso el yoga son gratuitos y fáciles de practicar en casa. El registro se realiza en dos pasos, tres movimientos … Entonces, ¿listo?
2 – Fizzup
Presentándose “como un entrenador personal directamente en tu bolsillo”, esta aplicación muy completa ofrece convertirte en tu nuevo entrenador deportivo. Después de haber indicado tus datos personales (altura, peso, edad …) y tus objetivos, te ofrecemos un programa adaptado a tu nivel. Tendrá la posibilidad de elegir entre una multitud de ejercicios diferentes. Tiempo de calentamiento, ejercicios cardiovasculares cortos pero intensos y tiempo de enfriamiento, las sesiones varían de 15 a 45 minutos ¡así que no tienes más excusas! Deporte en cualquier lugar, en cualquier momento y sin equipo, ¡esta es la propuesta de Fizzup !
3 – Sworkit lite
Sworkit Lite ofrece varias disciplinas (cardio, yoga, etc.) y sesiones que van desde los 5 a los 60 minutos. Es una aplicación altamente calificada que ya ha demostrado su eficacia. Para quien ? Aquellos que quieran variar los placeres: saludos al sol un día, bootcamp de cardio al día siguiente… Pueden elegir entre las categorías de fuerza, cardio, yoga o estiramientos, una duración que va de 5 a 60 minutos y ¡listo! Siga el video del entrenador. La aplicación ofrece entrenamientos personalizados para embarazadas, o sesiones para deportistas con rodillas frágiles… nadie se olvida. Finalmente, la aplicación guarda sus resultados en la memoria y le recuerda todos los días que debe hacer ejercicio … ¡por si acaso!
4 – # ObjectifZéroExcuse
El programa # ObjectifZéroExcuse es un desafío que se ofrece en colaboración con la deportista Justine Gallice. Ofrece 11 tutoriales de fitness que te permiten trabajar todo el cuerpo a través de sesiones cortas e intensas, incluso sin equipo. Justine Gallice, muy activa en las redes, también ofrece sesiones gratuitas en su cuenta de Instagram o en su canal de Youtube .
1 MES DE PROGRAMA DE QUEMAR GRASA 100% GRATIS ??? (meta cero excusa 3)
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5 – Coaching de yoga
Entusiastas del yoga y la meditación, ¡hemos encontrado lo que necesita! El canal de YouTube de YogaCoaching es para ti. Las clases son ofrecidas por Ariane, profesora de yoga certificada. Podrá seguir cientos de videos accesibles en su computadora, tableta o teléfono inteligente. El nivel de dificultad varía desde principiantes hasta programas de ejercicio avanzados para principiantes. Yoga suave, principiantes, flexibilidad, respiración o tono … ¡Habrá algo para todos!
¡Bienvenido a YogaCoaching!
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Como beneficio adicional …
Un primer encuentro deportivo en casa ofrecido por Paris en casa. Hoy, una sesión de fitness para mantenerse en forma durante el encierro, en compañía de Linda, educadora deportiva del Ayuntamiento de París. Y si quieres continuar con su programa, ¡ve aquí , allá o allá!
París en casa: 30 minutos de deporte confinado
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